Мята или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мята и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем мята. Спельта содержит 338 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, витамина C, кальция и витамина B9, однако спельта имеет больше марганца, фосфора, витамина B3, витамина B1, меди и цинка.
- Мята обеспечивает вас на 85% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем спельта.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peppermint, fresh и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +449.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +301.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.176mg | 2.983mg | 79% |
| Фосфор | 73mg | 401mg | 47% |
| Витамин C | 31.8mg | 0mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 6.843mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.364mg | 24% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Кальций | 243mg | 27mg | 22% |
| Белки | 3.75g | 14.57g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Медь | 0.329mg | 0.511mg | 20% |
| Цинк | 1.11mg | 3.28mg | 20% |
| Углеводы | 14.89g | 70.19g | 18% |
| Витамин B9 | 114µg | 45µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 1.068mg | 15% |
| Калорийность | 70kcal | 338kcal | 13% |
| Магний | 80mg | 136mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.113mg | 12% |
| Клетчатка | 8g | 10.7g | 11% |
| Железо | 5.08mg | 4.44mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 1.258g | 5% |
| Калий | 569mg | 388mg | 5% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Жиры | 0.94g | 2.43g | 2% |
| Натрий | 31mg | 8mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.445g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.406g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.058mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +613.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +288.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +371.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1248.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.6% |