Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Наранхилья или морошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами наранхилья и морошка?

  • Наранхилья содержит меньше калорий, чем морошка. В то время как наранхилья содержит 25 калорий, морошка содержит только 51 калорий.
  • Наранхилья содержит больше витамина A, но морошка содержит больше витамина C и витамина B2.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает морошка, чем наранхилья
  • Наранхилья имеет в 3 раз больше витамина A, чем морошка. В то время как наранхилья имеет 568 IU витамина A, морошка имеет только 210 IU.

Мы использовали Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened и Cloudberries, raw (Alaska Native) в этой статье.

Инфографика

Наранхилья vs Морошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4837.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Наранхилья Морошка DV% diff.
Витамин C 3.2mg 158mg 172%
Витамин K 14.6µg 12%
Витамин B6 0.107mg 8%
Калий 200mg 6%
Витамин E 0.75mg 5%
Витамин B2 0mg 0.07mg 5%
Белки 0.44g 2.4g 4%
Клетчатка 1.1g 4%
Железо 0.35mg 0.7mg 4%
Витамин B5 0.22mg 4%
Марганец 0.067mg 3%
Витамин B3 1.45mg 0.9mg 3%
Медь 0.028mg 3%
Магний 11mg 3%
Витамин A 28µg 3%
Фосфор 12mg 35mg 3%
Витамин B9 3µg 1%
Селен 0.4µg 1%
Калорийность 25kcal 51kcal 1%
Цинк 0.1mg 1%
Кальций 8mg 18mg 1%
Углеводы 5.9g 8.6g 1%
Жиры 0.22g 0.8g 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 4.8g 8.6g N/A
Сахар 3.74g N/A
Натрий 4mg 0%
Витамин B1 0.045mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Белки: 0.44 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 5.9 г
Вода: 93.05 г
Другое: 0.39 г
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +445.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.8%
Содержит больше ДругоеДругое +207.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~87g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Наранхилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.