Натто или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты натто и итальянская колбаса сырая?
- Итальянская колбаса сырая содержит больше калорий, чем натто. В то время как итальянская колбаса сырая содержит 346 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто содержит больше железа, меди, марганца и магния, однако итальянская колбаса сырая богаче витамином B12, витамином B1 и селеном.
- Натто обеспечивает вас на 93% большим количеством железа от суточной нормы, чем итальянская колбаса сырая.
- Натто содержит в 26 раз больше марганца, чем итальянская колбаса сырая, В то время как натто содержит 1.528 мг марганца, итальянская колбаса сырая содержит только 0.058 мг.
- Натто имеет меньше насыщенных жиров.
- Итальянская колбаса сырая имеет более низкий гликемический индекс (28), чем натто (56).
Natto и Sausage, Italian, pork, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +721.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +628.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2534.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1.18mg | 93% |
| Медь | 0.667mg | 0.08mg | 65% |
| Марганец | 1.528mg | 0.058mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 11.27g | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.568mg | 34% |
| Жиры | 11g | 31.33g | 31% |
| Натрий | 7mg | 731mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 14.34g | 30% |
| Селен | 8.8µg | 24.8µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Магний | 115mg | 14mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Витамин B3 | 0mg | 3.25mg | 20% |
| Кальций | 217mg | 18mg | 20% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 4.03g | 15% |
| Калий | 729mg | 253mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин C | 13mg | 2mg | 12% |
| Цинк | 3.03mg | 1.79mg | 11% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Белки | 19.4g | 14.25g | 10% |
| Калорийность | 211kcal | 346kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.51mg | 6% |
| Фосфор | 174mg | 142mg | 5% |
| Углеводы | 12.68g | 0.65g | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.168mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 0.65g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B9 | 8µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.563mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.52mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.956mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 1.083mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.477mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.572mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.411mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
14.25 г
Жиры:
31.33 г
Углеводы:
0.65 г
Вода:
51.08 г
Другое:
2.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1850.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~51.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.27 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.03 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +490.1% |