Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Натто
  5. Сравнить
  6. Натто vs. Микижа

Натто или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Натто vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +360%
Содержит больше КальцийКальций +768%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2674.2%
Содержит больше МедьМедь +1350%
Содержит больше ЦинкЦинк +573.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +13790.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит больше СеленСелен +168.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +348.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +675.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Содержит больше ХолинХолин +14%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Железо 8.6mg 0.31mg 104%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Медь 0.667mg 0.046mg 69%
Марганец 1.528mg 0.011mg 66%
Витамин B3 0mg 5.567mg 35%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.507g 31%
Витамин B5 0.215mg 1.667mg 29%
Селен 8.8µg 23.6µg 27%
Цинк 3.03mg 0.45mg 23%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Магний 115mg 25mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Кальций 217mg 25mg 19%
Витамин K 23.1µg 0.1µg 19%
Витамин E 0.01mg 2.34mg 16%
Витамин B6 0.13mg 0.34mg 16%
Витамин C 13mg 2.9mg 11%
Калий 729mg 377mg 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Витамин B2 0.19mg 0.09mg 8%
Фосфор 174mg 226mg 7%
Жиры 11g 6.18g 7%
Калорийность 211kcal 141kcal 4%
Углеводы 12.68g 0g 4%
Витамин B1 0.16mg 0.12mg 3%
Натрий 7mg 51mg 2%
Белки 19.4g 19.94g 1%
Витамин B9 8µg 11µg 1%
Холин 57mg 65mg 1%
Насыщенные жиры 1.591g 1.383g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 1.979g 1%
Чистые углеводы 7.28g 0g N/A
Сахар 4.89g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.223mg 0.234mg 0%
Треонин 0.813mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.696mg 0%
Лизин 1.145mg 1.916mg 0%
Метионин 0.208mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.815mg 0%
Валин 1.018mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +78%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2275%
Содержит больше ВодаВода +34.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.