Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Натто или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами натто и фасоль пинто сырой

  • Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем натто. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, натто содержит только 211 калорий.
  • Натто имеет больше железа и марганца, однако фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, витамина B1, клетчатки, селена, фосфора, витамина B6, меди и калия.
  • Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% выше, чем натто.
  • Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз меньше железа, чем натто. Натто содержит 8.6 мг железа, в то время как фасоль пинто сырой содержит 5.07 мг.
  • Натто имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Natto и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Натто vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше КальцийКальций +92%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МарганецМарганец +33.1%
Содержит больше МагнийМагний +53%
Содержит больше КалийКалий +91.1%
Содержит больше МедьМедь +33.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.2%
Содержит больше СеленСелен +217%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +312.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +264.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6462.5%
Содержит больше ХолинХолин +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 8µg 525µg 129%
Витамин B1 0.16mg 0.713mg 46%
Железо 8.6mg 5.07mg 44%
Клетчатка 5.4g 15.5g 40%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.407g 39%
Селен 8.8µg 27.9µg 35%
Фосфор 174mg 411mg 34%
Витамин B6 0.13mg 0.474mg 26%
Медь 0.667mg 0.893mg 25%
Калий 729mg 1393mg 20%
Углеводы 12.68g 62.55g 17%
Марганец 1.528mg 1.148mg 17%
Жиры 11g 1.23g 15%
Магний 115mg 176mg 15%
Витамин K 23.1µg 5.6µg 15%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B5 0.215mg 0.785mg 11%
Кальций 217mg 113mg 10%
Витамин B3 0mg 1.174mg 7%
Калорийность 211kcal 347kcal 7%
Витамин C 13mg 6.3mg 7%
Цинк 3.03mg 2.28mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 0.229g 6%
Насыщенные жиры 1.591g 0.235g 6%
Белки 19.4g 21.42g 4%
Холин 57mg 66.2mg 2%
Витамин B2 0.19mg 0.212mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 7.28g 47.05g N/A
Сахар 4.89g 2.11g N/A
Натрий 7mg 12mg 0%
Триптофан 0.223mg 0.237mg 0%
Треонин 0.813mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.558mg 0%
Лизин 1.145mg 1.356mg 0%
Метионин 0.208mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 1.095mg 0%
Валин 1.018mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +794.3%
Содержит больше ВодаВода +385.6%
Содержит больше БелкиБелки +10.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.3%
Содержит больше ДругоеДругое +82.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +961.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1425.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.