Натто или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами натто и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем натто. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто имеет больше железа и марганца, однако фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, витамина B1, клетчатки, селена, фосфора, витамина B6, меди и калия.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% выше, чем натто.
- Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз меньше железа, чем натто. Натто содержит 8.6 мг железа, в то время как фасоль пинто сырой содержит 5.07 мг.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Natto и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +92% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +32.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +33.1% |
Содержит больше МагнийМагний | +53% |
Содержит больше КалийКалий | +91.1% |
Содержит больше МедьМедь | +33.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +136.2% |
Содержит больше СеленСелен | +217% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +312.5% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.6% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.6% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6462.5% |
Содержит больше ХолинХолин | +16.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 8µg | 525µg | 129% |
Витамин B1 | 0.16mg | 0.713mg | 46% |
Железо | 8.6mg | 5.07mg | 44% |
Клетчатка | 5.4g | 15.5g | 40% |
Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.407g | 39% |
Селен | 8.8µg | 27.9µg | 35% |
Фосфор | 174mg | 411mg | 34% |
Витамин B6 | 0.13mg | 0.474mg | 26% |
Медь | 0.667mg | 0.893mg | 25% |
Калий | 729mg | 1393mg | 20% |
Углеводы | 12.68g | 62.55g | 17% |
Марганец | 1.528mg | 1.148mg | 17% |
Жиры | 11g | 1.23g | 15% |
Магний | 115mg | 176mg | 15% |
Витамин K | 23.1µg | 5.6µg | 15% |
Крахмал | 34.17g | 14% | |
Витамин B5 | 0.215mg | 0.785mg | 11% |
Кальций | 217mg | 113mg | 10% |
Витамин B3 | 0mg | 1.174mg | 7% |
Калорийность | 211kcal | 347kcal | 7% |
Витамин C | 13mg | 6.3mg | 7% |
Цинк | 3.03mg | 2.28mg | 7% |
Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.229g | 6% |
Насыщенные жиры | 1.591g | 0.235g | 6% |
Белки | 19.4g | 21.42g | 4% |
Холин | 57mg | 66.2mg | 2% |
Витамин B2 | 0.19mg | 0.212mg | 2% |
Витамин E | 0.01mg | 0.21mg | 1% |
Чистые углеводы | 7.28g | 47.05g | N/A |
Сахар | 4.89g | 2.11g | N/A |
Натрий | 7mg | 12mg | 0% |
Триптофан | 0.223mg | 0.237mg | 0% |
Треонин | 0.813mg | 0.81mg | 0% |
Изолейцин | 0.931mg | 0.871mg | 0% |
Лейцин | 1.509mg | 1.558mg | 0% |
Лизин | 1.145mg | 1.356mg | 0% |
Метионин | 0.208mg | 0.259mg | 0% |
Фенилаланин | 0.941mg | 1.095mg | 0% |
Валин | 1.018mg | 0.998mg | 0% |
Гистидин | 0.512mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +794.3% |
Содержит больше ВодаВода | +385.6% |
Содержит больше БелкиБелки | +10.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +82.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +961.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1425.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |