Нектарин или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нектарин и бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем нектарин. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Нектарин содержит меньше витамина B9, меди, витамина K, марганца, клетчатки, витамина B2, железа, фосфора, витамина B1 и цинка чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем нектарин.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем нектарин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nectarines, raw и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +453.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +367.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +488.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +396.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1124.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +974.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1759.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2860% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 5µg | 148µg | 36% |
| Медь | 0.086mg | 0.402mg | 35% |
| Витамин K | 2.2µg | 40.9µg | 32% |
| Марганец | 0.054mg | 0.661mg | 26% |
| Клетчатка | 1.7g | 7.5g | 23% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.29mg | 20% |
| Железо | 0.28mg | 1.55mg | 16% |
| Фосфор | 26mg | 129mg | 15% |
| Белки | 1.06g | 7.92g | 14% |
| Цинк | 0.17mg | 1mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.133mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.249mg | 7% |
| Магний | 9mg | 33mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.104mg | 6% |
| Калий | 201mg | 332mg | 4% |
| Кальций | 6mg | 37mg | 3% |
| Витамин E | 0.77mg | 1.16mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.342g | 2% |
| Калорийность | 44kcal | 88kcal | 2% |
| Углеводы | 10.55g | 17.63g | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин C | 5.4mg | 3.7mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Натрий | 0mg | 25mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.225mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Жиры | 0.32g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 7.89g | 9.21g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Витамин A | 17µg | 17µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +647.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.7% |