Нектарин или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нектарин и микижа
- Микижа содержит больше калорий, чем нектарин. В то время как микижа содержит 141 калорий, нектарин содержит только 44 калорий.
- Микижа превосходит нектарин по содержанию витамина B12, витамина D, селена, витамина B5, фосфора, витамина B3, витамина B6, холина и витамина E.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нектарин (43).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nectarines, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +87% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +769.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +86.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +394.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +801.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1260% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +948.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0µg | 23.6µg | 43% |
| Белки | 1.06g | 19.94g | 38% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 1.667mg | 30% |
| Фосфор | 26mg | 226mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 5.567mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.34mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Холин | 6.2mg | 65mg | 11% |
| Витамин E | 0.77mg | 2.34mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.507g | 9% |
| Жиры | 0.32g | 6.18g | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин A | 17µg | 84µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.383g | 6% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.09mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 1.979g | 5% |
| Калорийность | 44kcal | 141kcal | 5% |
| Калий | 201mg | 377mg | 5% |
| Медь | 0.086mg | 0.046mg | 4% |
| Углеводы | 10.55g | 0g | 4% |
| Магний | 9mg | 25mg | 4% |
| Витамин C | 5.4mg | 2.9mg | 3% |
| Цинк | 0.17mg | 0.45mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 51mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 11µg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Кальций | 6mg | 25mg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.011mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 0g | N/A |
| Железо | 0.28mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 7.89g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1781.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1831.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2148.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1233.6% |