Нектарин или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нектарин и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем нектарин. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, нектарин содержит только 44 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца, витамина K, селена и фосфора чем нектарин.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 66% большим количеством железа от суточной нормы, чем нектарин.
- Нектарин имеет более низкий гликемический индекс (43), чем солёные крекеры (74).
Nectarines, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1889.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1170.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1964.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1703.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1054.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2580% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.28mg | 5.57mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.702mg | 56% |
| Натрий | 0mg | 941mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.487mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 6.442mg | 33% |
| Витамин B9 | 5µg | 134µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 4.835g | 31% |
| Крахмал | 0.07g | 67.83g | 28% |
| Марганец | 0.054mg | 0.686mg | 27% |
| Углеводы | 10.55g | 74.05g | 21% |
| Селен | 0µg | 10.3µg | 19% |
| Калорийность | 44kcal | 418kcal | 19% |
| Витамин K | 2.2µg | 25.4µg | 19% |
| Белки | 1.06g | 9.46g | 17% |
| Жиры | 0.32g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 26mg | 102mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.653g | 7% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.536mg | 7% |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.139mg | 6% |
| Цинк | 0.17mg | 0.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 1.986g | 5% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Магний | 9mg | 23mg | 3% |
| Витамин E | 0.77mg | 1.15mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 1µg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 16.7mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 19mg | 1% |
| Фруктоза | 1.37g | 0.19g | 1% |
| Калий | 201mg | 152mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 7.89g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1634.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +792.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +601.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2156.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4178.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.07 г
Сахароза:
4.87 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
1.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1208.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +621.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +96800% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g