Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Баранина

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КалийКалий +40.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше СеленСелен +34.5%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +261.5%
Содержит больше МедьМедь +56.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +710.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.7%
Содержит больше МарганецМарганец +69.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +607.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +16600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +75.3%
Содержит больше ХолинХолин +20.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +275.9%
Содержит больше ДругоеДругое +32.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.52g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +373.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Баранина DV% diff.
Витамин D 670IU 2IU 84%
Витамин D 16.7µg 0.1µg 83%
Витамин B12 4.47µg 2.55µg 80%
Витамин B6 0.827mg 0.13mg 54%
Насыщенные жиры 0.969g 8.83g 36%
Цинк 0.55mg 4.46mg 36%
Жиры 5.57g 20.94g 24%
Витамин B3 10.123mg 6.66mg 22%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 8.82g 17%
Железо 0.52mg 1.88mg 17%
Фосфор 305mg 188mg 17%
Селен 35.5µg 26.4µg 17%
Холестерин 61mg 97mg 12%
Витамин B5 1.274mg 0.66mg 12%
Калорийность 156kcal 294kcal 7%
Витамин E 0.99mg 0.14mg 6%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Витамин B1 0.157mg 0.1mg 5%
Медь 0.076mg 0.119mg 5%
Витамин K 0.1µg 4.6µg 4%
Белки 26.48g 24.52g 4%
Калий 436mg 310mg 4%
Холин 112.6mg 93.7mg 3%
Витамин B9 7µg 18µg 3%
Магний 36mg 23mg 3%
Натрий 92mg 72mg 1%
Кальций 11mg 17mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.51g 1%
Марганец 0.013mg 0.022mg 0%
Витамин B2 0.246mg 0.25mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.287mg 0%
Треонин 1.247mg 1.05mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.183mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.908mg 0%
Лизин 2.574mg 2.166mg 0%
Метионин 0.858mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.998mg 0%
Валин 1.461mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.777mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.861g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $10.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.