Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Нерка и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.4%
Содержит больше СеленСелен +4337.5%
Содержит больше КальцийКальций +236.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.1%
Содержит больше МедьМедь +428.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4984.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +241.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +350.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +466.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2014.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Селен 35.5µg 0.8µg 63%
Витамин B6 0.827mg 0.104mg 56%
Витамин B3 10.123mg 2.249mg 49%
Белки 26.48g 7.92g 37%
Медь 0.076mg 0.402mg 36%
Витамин B9 7µg 148µg 35%
Витамин K 0.1µg 40.9µg 34%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Марганец 0.013mg 0.661mg 28%
Фосфор 305mg 129mg 25%
Витамин B5 1.274mg 0.225mg 21%
Холин 112.6mg 20%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Железо 0.52mg 1.55mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.342g 7%
Жиры 5.57g 0.73g 7%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Витамин A 58µg 17µg 5%
Насыщенные жиры 0.969g 0.118g 4%
Цинк 0.55mg 1mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.104g 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Калорийность 156kcal 88kcal 3%
Витамин B2 0.246mg 0.29mg 3%
Натрий 92mg 25mg 3%
Калий 436mg 332mg 3%
Кальций 11mg 37mg 3%
Витамин B1 0.157mg 0.133mg 2%
Витамин E 0.99mg 1.16mg 1%
Магний 36mg 33mg 1%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Сахар 0g 9.21g N/A
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0%
Лейцин 2.185mg 0%
Лизин 2.574mg 0%
Метионин 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0%
Валин 1.461mg 0%
Гистидин 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +234.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +663%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +80.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1692.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.