Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Нерка и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КалийКалий +118%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше КальцийКальций +663.6%
Содержит больше МедьМедь +1675%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.8%
Содержит больше МарганецМарганец +330.8%
Содержит больше СеленСелен +79.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1657.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +536.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +257.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +60.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.076mg 1.349mg 141%
Витамин B12 4.47µg 1.25µg 134%
Витамин D 670IU 1IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин B6 0.827mg 0.104mg 56%
Витамин B3 10.123mg 1.591mg 53%
Селен 35.5µg 63.6µg 51%
Цинк 0.55mg 3.53mg 27%
Холестерин 61mg 127mg 22%
Фосфор 305mg 161mg 21%
Белки 26.48g 16.52g 20%
Витамин B2 0.246mg 0.014mg 18%
Натрий 92mg 423mg 14%
Витамин B1 0.157mg 0.02mg 11%
Холин 112.6mg 70.3mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.296g 7%
Жиры 5.57g 0.75g 7%
Кальций 11mg 84mg 7%
Калий 436mg 200mg 7%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Насыщенные жиры 0.969g 0.181g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.22g 4%
Калорийность 156kcal 77kcal 4%
Витамин B5 1.274mg 1.449mg 4%
Железо 0.52mg 0.26mg 3%
Марганец 0.013mg 0.056mg 2%
Витамин B9 7µg 10µg 1%
Витамин E 0.99mg 0.87mg 1%
Магний 36mg 38mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.011g N/A
Триптофан 0.335mg 0.215mg 0%
Треонин 1.247mg 0.654mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.723mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.197mg 0%
Лизин 2.574mg 1.24mg 0%
Метионин 0.858mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.68mg 0%
Валин 1.461mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +60.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +642.7%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше ДругоеДругое +187.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +747.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +348.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.