Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Микижа

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +50.4%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 20% 501% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.2%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~15.9µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~4.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +675%
Содержит больше ЖирыЖиры +11%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.979g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Микижа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Микижа Мнение
Калорийность 156kcal 141kcal Нерка
Белки 26.48g 19.94g Нерка
Жиры 5.57g 6.18g Микижа
Витамин C 0mg 2.9mg Микижа
Холестерин 61mg 59mg Микижа
Витамин D 670IU 635IU Нерка
Магний 36mg 25mg Нерка
Кальций 11mg 25mg Микижа
Калий 436mg 377mg Нерка
Железо 0.52mg 0.31mg Нерка
Медь 0.076mg 0.046mg Нерка
Цинк 0.55mg 0.45mg Нерка
Фосфор 305mg 226mg Нерка
Натрий 92mg 51mg Микижа
Витамин A 193IU 280IU Микижа
Витамин A 58µg 84µg Микижа
Витамин E 0.99mg 2.34mg Микижа
Витамин D 16.7µg 15.9µg Нерка
Марганец 0.013mg 0.011mg Нерка
Селен 35.5µg 23.6µg Нерка
Витамин B1 0.157mg 0.12mg Нерка
Витамин B2 0.246mg 0.09mg Нерка
Витамин B3 10.123mg 5.567mg Нерка
Витамин B5 1.274mg 1.667mg Микижа
Витамин B6 0.827mg 0.34mg Нерка
Витамин B12 4.47µg 4.3µg Нерка
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 7µg 11µg Микижа
Транс-жиры 0.023g 0.047g Нерка
Холин 112.6mg 65mg Нерка
Насыщенные жиры 0.969g 1.383g Нерка
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.979g Микижа
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.507g Микижа
Триптофан 0.335mg 0.234mg Нерка
Треонин 1.247mg 0.915mg Нерка
Изолейцин 1.274mg 0.962mg Нерка
Лейцин 2.185mg 1.696mg Нерка
Лизин 2.574mg 1.916mg Нерка
Метионин 0.858mg 0.618mg Нерка
Фенилаланин 1.086mg 0.815mg Нерка
Валин 1.461mg 1.075mg Нерка
Гистидин 0.711mg 0.614mg Нерка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.217g Нерка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.516g Нерка
0.059g Микижа
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.091g Нерка
0.007g Микижа
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g Микижа
0.02g Микижа
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.04g Микижа
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
132%
Нерка
113%
Микижа
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.414g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Микижа
Микижа дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.