Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Микижа

Сравнить продукты Нерка и Микижа

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +50.4%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.2%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~15.9µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~4.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Микижа DV% diff.
Витамин B6 0.827mg 0.34mg 37%
Витамин B3 10.123mg 5.567mg 28%
Селен 35.5µg 23.6µg 22%
Белки 26.48g 19.94g 13%
Витамин B2 0.246mg 0.09mg 12%
Фосфор 305mg 226mg 11%
Холин 112.6mg 65mg 9%
Витамин E 0.99mg 2.34mg 9%
Витамин B5 1.274mg 1.667mg 8%
Витамин B12 4.47µg 4.3µg 7%
Витамин D 670IU 635IU 4%
Витамин D 16.7µg 15.9µg 4%
Витамин B1 0.157mg 0.12mg 3%
Витамин A 58µg 84µg 3%
Медь 0.076mg 0.046mg 3%
Железо 0.52mg 0.31mg 3%
Магний 36mg 25mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 1.383g 2%
Натрий 92mg 51mg 2%
Калий 436mg 377mg 2%
Цинк 0.55mg 0.45mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Холестерин 61mg 59mg 1%
Жиры 5.57g 6.18g 1%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.507g 1%
Калорийность 156kcal 141kcal 1%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.979g 0%
Триптофан 0.335mg 0.234mg 0%
Треонин 1.247mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.696mg 0%
Лизин 2.574mg 1.916mg 0%
Метионин 0.858mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.815mg 0%
Валин 1.461mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +675%
Содержит больше ЖирыЖиры +11%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.979g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.