Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Печень говяжья сырая

Нерка или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +39.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +842.3%
Содержит больше МедьМедь +12735.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +627.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +2284.6%
Содержит больше СеленСелен +11.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1291.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8465.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1019.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +463%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1226.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4042.9%
Содержит больше ХолинХолин +196%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 59.3µg 2285%
Медь 0.076mg 9.755mg 1075%
Витамин A 58µg 4968µg 546%
Витамин B2 0.246mg 2.755mg 193%
Витамин B5 1.274mg 7.173mg 118%
Витамин D 16.7µg 1.2µg 78%
Витамин D 670IU 49IU 78%
Холестерин 61mg 275mg 71%
Витамин B9 7µg 290µg 71%
Железо 0.52mg 4.9mg 55%
Холин 112.6mg 333.3mg 40%
Цинк 0.55mg 4mg 31%
Витамин B6 0.827mg 1.083mg 20%
Витамин B3 10.123mg 13.175mg 19%
Марганец 0.013mg 0.31mg 13%
Фосфор 305mg 387mg 12%
Белки 26.48g 20.36g 12%
Селен 35.5µg 39.7µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.465g 6%
Калий 436mg 313mg 4%
Магний 36mg 18mg 4%
Витамин E 0.99mg 0.38mg 4%
Витамин K 0.1µg 3.1µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.479g 3%
Витамин B1 0.157mg 0.189mg 3%
Жиры 5.57g 3.63g 3%
Насыщенные жиры 0.969g 1.233g 1%
Калорийность 156kcal 135kcal 1%
Натрий 92mg 69mg 1%
Кальций 11mg 5mg 1%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Транс-жиры 0.023g 0.17g N/A
Триптофан 0.335mg 0.263mg 0%
Треонин 1.247mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.91mg 0%
Лизин 2.574mg 1.607mg 0%
Метионин 0.858mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.084mg 0%
Валин 1.461mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +30.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +111.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.