Нерка или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нерка и пина колада
- Пина колада и нерка содержат примерно одинаковое количество калорий. Пина колада содержит 174 калорий, а нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5, витамина B2 и калия, однако пина колада содержит больше марганца.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем пина колада.
- Пина колада имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +514.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4971.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3961.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +441.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1347.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8478.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1988.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1737.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.118mg | 63% |
| Селен | 35.5µg | 0.7µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.045mg | 60% |
| Белки | 26.48g | 0.42g | 52% |
| Фосфор | 305mg | 7mg | 43% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.061mg | 24% |
| Марганец | 0.013mg | 0.528mg | 22% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.017mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.029mg | 11% |
| Калий | 436mg | 71mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.033g | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.66g | 8% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.02mg | 6% |
| Жиры | 5.57g | 1.88g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.21mg | 4% |
| Цинк | 0.55mg | 0.13mg | 4% |
| Натрий | 92mg | 6mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.082g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 1.636g | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Калорийность | 156kcal | 174kcal | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.36g | N/A |
| Кальций | 11mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0g | 22.33g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.079mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6204.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1521% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2173.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3921.2% |
