Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Плантан сырая

Нерка или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +797.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2266.7%
Содержит больше КалийКалий +14.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +607.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1375.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +390%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +734.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~56µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Селен 35.5µg 1.5µg 62%
Витамин B3 10.123mg 0.686mg 59%
Белки 26.48g 1.3g 50%
Витамин B6 0.827mg 0.299mg 41%
Фосфор 305mg 34mg 39%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Витамин B5 1.274mg 0.26mg 20%
Холин 112.6mg 13.5mg 18%
Витамин B2 0.246mg 0.054mg 15%
Углеводы 0g 31.89g 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Витамин B1 0.157mg 0.052mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.069g 8%
Жиры 5.57g 0.37g 8%
Витамин E 0.99mg 0.14mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.032g 5%
Витамин B9 7µg 22µg 4%
Цинк 0.55mg 0.14mg 4%
Насыщенные жиры 0.969g 0.143g 4%
Натрий 92mg 4mg 4%
Калорийность 156kcal 122kcal 2%
Калий 436mg 499mg 2%
Марганец 0.013mg 1%
Медь 0.076mg 0.081mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Железо 0.52mg 0.6mg 1%
Кальций 11mg 3mg 1%
Чистые углеводы 0g 29.59g N/A
Магний 36mg 37mg 0%
Сахар 0g 15g N/A
Витамин A 58µg 56µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.015mg 0%
Треонин 1.247mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.059mg 0%
Лизин 2.574mg 0.06mg 0%
Метионин 0.858mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.044mg 0%
Валин 1.461mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1936.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1405.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +87.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5725%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1823.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.