Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше КалийКалий +123.6%
Содержит больше СеленСелен +1214.8%
Содержит больше МагнийМагний +216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +478.8%
Содержит больше МедьМедь +886.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +205.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +12453.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1880%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Пшено DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Медь 0.076mg 0.75mg 75%
Марганец 0.013mg 1.632mg 70%
Селен 35.5µg 2.7µg 60%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Витамин B6 0.827mg 0.384mg 34%
Витамин B3 10.123mg 4.72mg 34%
Железо 0.52mg 3.01mg 31%
Белки 26.48g 11.02g 31%
Углеводы 0g 72.85g 24%
Витамин B1 0.157mg 0.421mg 22%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Витамин B9 7µg 85µg 20%
Холин 112.6mg 20%
Магний 36mg 114mg 19%
Калорийность 156kcal 378kcal 11%
Цинк 0.55mg 1.68mg 10%
Витамин B5 1.274mg 0.848mg 9%
Калий 436mg 195mg 7%
Витамин E 0.99mg 0.05mg 6%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 2.134g 5%
Натрий 92mg 5mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.773g 3%
Витамин B2 0.246mg 0.29mg 3%
Фосфор 305mg 285mg 3%
Жиры 5.57g 4.22g 2%
Витамин K 0.1µg 0.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.969g 0.723g 1%
Чистые углеводы 0g 64.35g N/A
Кальций 11mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.119mg 0%
Треонин 1.247mg 0.353mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.465mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.4mg 0%
Лизин 2.574mg 0.212mg 0%
Метионин 0.858mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.58mg 0%
Валин 1.461mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +140.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +32%
Содержит больше ВодаВода +676.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +422.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.