Нерка или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нерка и солёные крекеры
- Нерка содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Нерка содержит 156 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Нерка богаче витамином B12, витамином D, витамином B6, селеном и фосфором, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B9 и марганцем.
- Нерка обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Нерка содержит меньше натрия.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +971.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +861.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +574.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.09µg | 183% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Железо | 0.52mg | 5.57mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.086mg | 57% |
| Селен | 35.5µg | 10.3µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.702mg | 45% |
| Натрий | 92mg | 941mg | 37% |
| Белки | 26.48g | 9.46g | 34% |
| Витамин B9 | 7µg | 134µg | 32% |
| Марганец | 0.013mg | 0.686mg | 29% |
| Фосфор | 305mg | 102mg | 29% |
| Крахмал | 0g | 67.83g | 28% |
| Углеводы | 0g | 74.05g | 25% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 6.442mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 4.835g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.4µg | 21% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.487mg | 19% |
| Холин | 112.6mg | 16.7mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.536mg | 15% |
| Калорийность | 156kcal | 418kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Калий | 436mg | 152mg | 8% |
| Медь | 0.076mg | 0.139mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 1µg | 6% |
| Жиры | 5.57g | 8.64g | 5% |
| Магний | 36mg | 23mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 1.653g | 3% |
| Витамин E | 0.99mg | 1.15mg | 1% |
| Цинк | 0.55mg | 0.69mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.167g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 1.986g | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.19g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.986g