Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Спельта

Сравнить продукты Нерка и Спельта

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше СеленСелен +203.4%
Содержит больше МагнийМагний +277.8%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +753.8%
Содержит больше МедьМедь +572.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +496.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22846.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Спельта DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Марганец 0.013mg 2.983mg 129%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Железо 0.52mg 4.44mg 49%
Медь 0.076mg 0.511mg 48%
Витамин B6 0.827mg 0.23mg 46%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Селен 35.5µg 11.7µg 43%
Цинк 0.55mg 3.28mg 25%
Магний 36mg 136mg 24%
Белки 26.48g 14.57g 24%
Углеводы 0g 70.19g 23%
Крахмал 0g 53.92g 22%
Витамин B3 10.123mg 6.843mg 21%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B1 0.157mg 0.364mg 17%
Фосфор 305mg 401mg 14%
Витамин B9 7µg 45µg 10%
Витамин B2 0.246mg 0.113mg 10%
Калорийность 156kcal 338kcal 9%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Жиры 5.57g 2.43g 5%
Натрий 92mg 8mg 4%
Витамин B5 1.274mg 1.068mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.445g 4%
Витамин K 0.1µg 3.6µg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.406g 3%
Кальций 11mg 27mg 2%
Витамин E 0.99mg 0.79mg 1%
Калий 436mg 388mg 1%
Чистые углеводы 0g 59.49g N/A
Сахар 0g 6.82g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.258g 0%
Триптофан 0.335mg 0.132mg 0%
Треонин 1.247mg 0.443mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.552mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.07mg 0%
Лизин 2.574mg 0.409mg 0%
Метионин 0.858mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.737mg 0%
Валин 1.461mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +81.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.2%
Содержит больше ВодаВода +511%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +188.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +318.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.258g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.