Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +142.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +4337.5%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +315.4%
Содержит больше МедьМедь +828.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +198%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +27.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +497.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1014.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Тефтели DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.5µg 124%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Медь 0.076mg 0.706mg 70%
Витамин B1 0.157mg 0.938mg 65%
Селен 35.5µg 0.8µg 63%
Витамин B3 10.123mg 2.5mg 48%
Витамин B6 0.827mg 0.2mg 48%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 4.666g 22%
Железо 0.52mg 2.16mg 21%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Натрий 92mg 550mg 20%
Витамин B9 7µg 78µg 18%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Витамин B5 1.274mg 0.5mg 15%
Цинк 0.55mg 1.8mg 11%
Белки 26.48g 21g 11%
Калий 436mg 180mg 8%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Фосфор 305mg 344mg 6%
Витамин E 0.99mg 1.73mg 5%
Жиры 5.57g 9g 5%
Холин 112.6mg 88.4mg 4%
Магний 36mg 18mg 4%
Углеводы 0g 8g 3%
Витамин B2 0.246mg 0.213mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 1.425g 2%
Калорийность 156kcal 197kcal 2%
Марганец 0.013mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 2.188g 1%
Чистые углеводы 0g 3.4g N/A
Сахар 0g 1.25g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0%
Лейцин 2.185mg 0%
Лизин 2.574mg 0%
Метионин 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0%
Валин 1.461mg 0%
Гистидин 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше БелкиБелки +26.1%
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +545.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +251.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.