Нерка или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и тыква?
- Нерка содержит больше калорий, чем тыква. Нерка содержит 156 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Нерка богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B5 и холиным, в то время как тыква содержит больше витамина A.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем тыква.
- Тыква имеет низкое содержание холестерина.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс (52), чем нерка (0).
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +593.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +11733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +861.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1587.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +327.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1255.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1273.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +634.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Селен | 35.5µg | 0.3µg | 64% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.6mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.061mg | 59% |
| Белки | 26.48g | 1g | 51% |
| Витамин A | 58µg | 426µg | 41% |
| Фосфор | 305mg | 44mg | 37% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.298mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 8.2mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 9mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.11mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.005g | 9% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.05mg | 9% |
| Жиры | 5.57g | 0.1g | 8% |
| Калорийность | 156kcal | 26kcal | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.127mg | 6% |
| Магний | 36mg | 12mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.013g | 5% |
| Марганец | 0.013mg | 0.125mg | 5% |
| Натрий | 92mg | 1mg | 4% |
| Железо | 0.52mg | 0.8mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.052g | 4% |
| Калий | 436mg | 340mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.5g | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.32mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.76g | N/A |
| Витамин E | 0.99mg | 1.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2548% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5470% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14238.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26440% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |