Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Устрица

Сравнить продукты Нерка и устрица

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше КалийКалий +213.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Содержит больше КальцийКальций +954.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1671.2%
Содержит больше МедьМедь +7409.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +14190.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4446.2%
Содержит больше СеленСелен +11.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +336.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +447.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1255.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +291.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Устрица DV% diff.
Цинк 0.55mg 78.6mg 710%
Медь 0.076mg 5.707mg 626%
Витамин B12 4.47µg 17.5µg 543%
Железо 0.52mg 9.21mg 109%
Витамин D 670 IU 2 IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин B6 0.827mg 0.061mg 59%
Витамин B3 10.123mg 1.85mg 52%
Белки 26.48g 11.42g 30%
Марганец 0.013mg 0.591mg 25%
Витамин B5 1.274mg 0.447mg 17%
Фосфор 305mg 194mg 16%
Кальций 11mg 116mg 11%
Витамин B1 0.157mg 0.036mg 10%
Калий 436mg 139mg 9%
Селен 35.5µg 39.5µg 7%
Холестерин 61mg 79mg 6%
Витамин E 0.99mg 1.7mg 5%
Витамин B2 0.246mg 0.18mg 5%
Витамин A 58µg 26µg 4%
Калорийность 156kcal 102kcal 3%
Жиры 5.57g 3.42g 3%
Натрий 92mg 166mg 3%
Холин 112.6mg 130mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.506g 3%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Витамин K 0.1µg 2µg 2%
Витамин B9 7µg 14µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.056g 2%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Магний 36mg 35mg 0%
Сахар 0g 1.23g N/A
Крахмал 0g 0.9g 0%
Транс-жиры 0.023g 0.068g N/A
Насыщенные жиры 0.969g 0.948g 0%
Триптофан 0.335mg 0.138mg 0%
Треонин 1.247mg 0.046mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.459mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.716mg 0%
Лизин 2.574mg 0.762mg 0%
Метионин 0.858mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.413mg 0%
Валин 1.461mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +131.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +145.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +268.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.948g

Другие также сравнивают

Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.