Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или шелковица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Шелковица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +124.7%
Содержит больше МедьМедь +26.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +358.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +702.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +5816.7%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +441.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1532.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1554%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +815.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Шелковица DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Селен 35.5µg 0.6µg 63%
Витамин B6 0.827mg 0.05mg 60%
Витамин B3 10.123mg 0.62mg 59%
Белки 26.48g 1.44g 50%
Витамин C 0mg 36.4mg 40%
Фосфор 305mg 38mg 38%
Витамин B5 1.274mg 25%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 12.3mg 18%
Железо 0.52mg 1.85mg 17%
Витамин B1 0.157mg 0.029mg 11%
Витамин B2 0.246mg 0.101mg 11%
Жиры 5.57g 0.39g 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.207g 7%
Калий 436mg 194mg 7%
Витамин K 0.1µg 7.8µg 6%
Калорийность 156kcal 43kcal 6%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.041g 5%
Натрий 92mg 10mg 4%
Цинк 0.55mg 0.12mg 4%
Магний 36mg 18mg 4%
Насыщенные жиры 0.969g 0.027g 4%
Углеводы 0g 9.8g 3%
Кальций 11mg 39mg 3%
Медь 0.076mg 0.06mg 2%
Марганец 0.013mg 1%
Витамин E 0.99mg 0.87mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.1g N/A
Сахар 0g 8.1g N/A
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0%
Лейцин 2.185mg 0%
Лизин 2.574mg 0%
Метионин 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0%
Валин 1.461mg 0%
Гистидин 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +1738.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1328.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.207 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4446.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +541.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.