Нефелиум или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нефелиум и амарант зерна?
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Нефелиум имеет меньше марганца, железа, фосфора, магния, селена и цинка чем амарант зерна.
- Амарант зерна обеспечивает на 35% больше дневной нормы марганца
- Нефелиум имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Litchis, raw и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +840% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1452.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 71.5mg | 79% | |
| Марганец | 0.055mg | 0.854mg | 35% |
| Железо | 0.31mg | 2.1mg | 22% |
| Фосфор | 31mg | 148mg | 17% |
| Магний | 10mg | 65mg | 13% |
| Селен | 0.6µg | 5.5µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.07mg | 0.86mg | 7% |
| Белки | 0.83g | 3.8g | 6% |
| Кальций | 5mg | 47mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.022mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.1g | 3% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 0.235mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 22µg | 2% |
| Жиры | 0.44g | 1.58g | 2% |
| Калорийность | 66kcal | 102kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.113mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 1% | |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0.19mg | 1% |
| Калий | 171mg | 135mg | 1% |
| Углеводы | 16.53g | 18.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Медь | 0.148mg | 0.149mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0% | |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +357.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +259.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
