Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нефелиум или бруност - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами нефелиум и бруност

  • Бруност содержит больше калорий, чем нефелиум. В то время как бруност содержит 466 калорий, нефелиум содержит только 66 калорий.
  • Нефелиум имеет больше витамина C, однако бруност содержит больше витамина B2, витамина B12, фосфора, кальция, калия и витамина B1.
  • Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 101% выше, чем нефелиум.
  • Нефелиум имеет меньше насыщенных жиров.
  • Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Litchis, raw и Cheese, gjetost.

Инфографика

Нефелиум vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше МедьМедь +85%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +37.5%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +7900%
Содержит больше КалийКалий +724%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1528.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1332.3%
Содержит больше СеленСелен +2316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2763.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2026.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нефелиум Бруност DV% diff.
Витамин B2 0.065mg 1.382mg 101%
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Насыщенные жиры 0.099g 19.16g 87%
Витамин C 71.5mg 0mg 79%
Витамин B5 3.351mg 67%
Фосфор 31mg 444mg 59%
Жиры 0.44g 29.51g 45%
Кальций 5mg 400mg 40%
Витамин A 0µg 334µg 37%
Калий 171mg 1409mg 36%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Натрий 1mg 600mg 26%
Витамин B1 0.011mg 0.315mg 25%
Селен 0.6µg 14.5µg 25%
Калорийность 66kcal 466kcal 20%
Мононенасыщенные жиры 0.12g 7.879g 19%
Белки 0.83g 9.65g 18%
Магний 10mg 70mg 14%
Витамин B6 0.1mg 0.271mg 13%
Цинк 0.07mg 1.14mg 10%
Углеводы 16.53g 42.65g 9%
Медь 0.148mg 0.08mg 8%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.132g 0.938g 5%
Железо 0.31mg 0.52mg 3%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Витамин B3 0.603mg 0.813mg 1%
Холин 7.1mg 1%
Марганец 0.055mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 15.23g 42.65g N/A
Сахар 15.23g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.007mg 0.135mg 0%
Треонин 0.393mg 0%
Изолейцин 0.519mg 0%
Лейцин 0.992mg 0%
Лизин 0.041mg 0.814mg 0%
Метионин 0.009mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.54mg 0%
Валин 0.765mg 0%
Гистидин 0.293mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше ВодаВода +508.3%
Содержит больше БелкиБелки +1062.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6606.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158%
Содержит больше ДругоеДругое +979.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6465.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +610.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.