Нефелиум или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нефелиум и фасоль
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем фасоль. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C, в то время как фасоль имеет больше железа, витамина B9, клетчатки, меди, фосфора, витамина B1, марганца, калия и магния.
- Фасоль обеспечивает на 99% больше дневной нормы железа
- Фасоль содержит в 16 раз меньше витамина C, чем нефелиум. Нефелиум содержит 71.5 мг витамина C, в то время как фасоль содержит 4.5 мг.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Litchis, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2760% |
| Содержит больше КалийКалий | +722.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3885.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1212.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1756.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1488.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4709.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2714.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.31mg | 8.2mg | 99% |
| Витамин B9 | 14µg | 394µg | 95% |
| Клетчатка | 1.3g | 24.9g | 94% |
| Медь | 0.148mg | 0.958mg | 90% |
| Витамин C | 71.5mg | 4.5mg | 74% |
| Фосфор | 31mg | 407mg | 54% |
| Белки | 0.83g | 23.58g | 46% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.529mg | 43% |
| Марганец | 0.055mg | 1.021mg | 42% |
| Калий | 171mg | 1406mg | 36% |
| Магний | 10mg | 140mg | 31% |
| Цинк | 0.07mg | 2.79mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.397mg | 23% |
| Витамин K | 0.4µg | 19µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 16% | |
| Кальций | 5mg | 143mg | 14% |
| Углеводы | 16.53g | 60.01g | 14% |
| Калорийность | 66kcal | 333kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.219mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 2.06mg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 3.2µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 0.457g | 2% |
| Натрий | 1mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.83g | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 15.23g | 2.23g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +595.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2741% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +263% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +770.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246.2% |