Нори или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нори и люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем нори. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как нори содержит 35 калорий.
- Нори имеет больше витамина A и витамина C, однако люпин Фасоль сырая имеет больше меди, клетчатки, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1 и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает нори, чем люпин Фасоль сырая
- Нори имеет в 8 раз больше витамина C, чем люпин Фасоль сырая. Нори имеет 39 мг витамина C, в то время как люпин Фасоль сырая имеет 4.8 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, laver, raw и Lupins, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +287.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +658.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +712.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +143.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.264mg | 1.022mg | 84% |
| Клетчатка | 0.3g | 18.9g | 74% |
| Белки | 5.81g | 36.17g | 61% |
| Марганец | 0.988mg | 2.382mg | 61% |
| Фосфор | 58mg | 440mg | 55% |
| Витамин B9 | 146µg | 355µg | 52% |
| Магний | 2mg | 198mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.64mg | 45% |
| Витамин C | 39mg | 4.8mg | 38% |
| Цинк | 1.05mg | 4.75mg | 34% |
| Железо | 1.8mg | 4.36mg | 32% |
| Витамин A | 260µg | 0µg | 29% |
| Калий | 356mg | 1013mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.22mg | 17% |
| Калорийность | 35kcal | 371kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 2.439g | 16% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.357mg | 15% |
| Жиры | 0.28g | 9.74g | 15% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Углеводы | 5.11g | 40.37g | 12% |
| Кальций | 70mg | 176mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 3.94g | 10% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 1.156g | 5% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 2.19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.75mg | 5% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Натрий | 48mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 1.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +714.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +522.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3378.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +690% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2117.3% |