Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нори и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Нори vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.3%
Содержит больше МедьМедь +417.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +311.7%
Содержит больше МагнийМагний +1450%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +926.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1138.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +607.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +873.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +233.6%
Содержит больше БелкиБелки +231.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +528%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нори Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нори Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин C 39mg 3.8mg 39%
Марганец 0.988mg 0.24mg 33%
Витамин B9 146µg 15µg 33%
Витамин B2 0.446mg 0.063mg 29%
Витамин A 260µg 21µg 27%
Белки 5.81g 19.26g 27%
Медь 0.264mg 0.051mg 24%
Фосфор 58mg 220mg 23%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Железо 1.8mg 0.55mg 16%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 10.4mg 65mg 10%
Магний 2mg 31mg 7%
Витамин B5 0.521mg 0.75mg 5%
Витамин B3 1.47mg 2.3mg 5%
Витамин E 1mg 0.2mg 5%
Витамин B6 0.159mg 0.117mg 3%
Витамин K 4µg 0.1µg 3%
Калорийность 35kcal 88kcal 3%
Витамин B1 0.098mg 0.058mg 3%
Цинк 1.05mg 0.67mg 3%
Калий 356mg 259mg 3%
Углеводы 5.11g 0g 2%
Клетчатка 0.3g 0g 1%
Кальций 70mg 57mg 1%
Жиры 0.28g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.11g 0.202g 1%
Чистые углеводы 4.81g 0g N/A
Сахар 0.49g 0g N/A
Натрий 48mg 39mg 0%
Насыщенные жиры 0.061g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.157g 0%
Триптофан 0.043mg 0.216mg 0%
Треонин 0.232mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.501mg 1.565mg 0%
Лизин 0.222mg 1.768mg 0%
Метионин 0.145mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.273mg 0.752mg 0%
Валин 0.402mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.14mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нори Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Нори
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
40%
Нори
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нори
Нори содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нори
Нори содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нори
Гликемический индекс продукта Нори ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нори
Продукт Нори более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.