Нори или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нори и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем нори. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как нори содержит 35 калорий.
- Нори богаче витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, витамином B2 и медью, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена и витамина D.
- Нори покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 103% больше, чем сайра сырая.
- Нори содержит в 10 раз больше витамина C, чем сайра сырая. Нори содержит 39 мг витамина C, в то время как сайра сырая содержит 3.8 мг.
Seaweed, laver, raw и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +311.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +926.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1138.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +607.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +873.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин C | 39mg | 3.8mg | 39% |
| Марганец | 0.988mg | 0.24mg | 33% |
| Витамин B9 | 146µg | 15µg | 33% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.063mg | 29% |
| Витамин A | 260µg | 21µg | 27% |
| Белки | 5.81g | 19.26g | 27% |
| Медь | 0.264mg | 0.051mg | 24% |
| Фосфор | 58mg | 220mg | 23% |
| Селен | 0.7µg | 12.6µg | 22% |
| Железо | 1.8mg | 0.55mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Холин | 10.4mg | 65mg | 10% |
| Магний | 2mg | 31mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.75mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 2.3mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.117mg | 3% |
| Витамин K | 4µg | 0.1µg | 3% |
| Калорийность | 35kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.058mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 0.67mg | 3% |
| Калий | 356mg | 259mg | 3% |
| Углеводы | 5.11g | 0g | 2% |
| Клетчатка | 0.3g | 0g | 1% |
| Кальций | 70mg | 57mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.69g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 0.202g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 0g | N/A |
| Натрий | 48mg | 39mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +231.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +528% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.6% |