Нори или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нори и солёные крекеры
- Нори содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Нори содержит 35 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Нори богаче витамином A, витамином C, медью и марганцем, но солёные крекеры богаче витамином B1, железом, витамином B3, витамином K и селеном.
- Нори обеспечивает вас на 104% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Нори содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, laver, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +268.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1050% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +616.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +535% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.702mg | 50% |
| Железо | 1.8mg | 5.57mg | 47% |
| Витамин C | 39mg | 0mg | 43% |
| Натрий | 48mg | 941mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 4.835g | 32% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 6.442mg | 31% |
| Витамин A | 260µg | 1µg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 5.11g | 74.05g | 23% |
| Калорийность | 35kcal | 418kcal | 19% |
| Витамин K | 4µg | 25.4µg | 18% |
| Селен | 0.7µg | 10.3µg | 17% |
| Медь | 0.264mg | 0.139mg | 14% |
| Марганец | 0.988mg | 0.686mg | 13% |
| Жиры | 0.28g | 8.64g | 13% |
| Клетчатка | 0.3g | 2.8g | 10% |
| Белки | 5.81g | 9.46g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 1.653g | 7% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.086mg | 6% |
| Калий | 356mg | 152mg | 6% |
| Фосфор | 58mg | 102mg | 6% |
| Кальций | 70mg | 19mg | 5% |
| Магний | 2mg | 23mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Цинк | 1.05mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.487mg | 3% |
| Витамин B9 | 146µg | 134µg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 1.15mg | 1% |
| Холин | 10.4mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 1.29g | N/A |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.536mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1583.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2985.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1349.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7844% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4295.5% |