Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +216%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +113.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +606.6%
Содержит больше МедьМедь +334.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +820%
Содержит больше ФосфорФосфор +436.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Содержит больше МарганецМарганец +8158.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +511.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4963.6%
Содержит больше ХолинХолин +707.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Батат DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.258mg 915%
Витамин B9 557µg 11µg 137%
Витамин A 3µg 709µg 78%
Медь 0.656mg 0.151mg 56%
Железо 4.31mg 0.61mg 46%
Белки 20.47g 1.57g 38%
Клетчатка 12.2g 3g 37%
Витамин B1 0.477mg 0.078mg 33%
Фосфор 252mg 47mg 29%
Витамин B6 0.535mg 0.209mg 25%
Цинк 2.76mg 0.3mg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.014g 18%
Холин 99.3mg 12.3mg 16%
Витамин B5 1.588mg 0.8mg 16%
Калорийность 378kcal 86kcal 15%
Углеводы 62.95g 20.12g 14%
Магний 79mg 25mg 13%
Витамин B2 0.212mg 0.061mg 12%
Калий 718mg 337mg 11%
Жиры 6.04g 0.05g 9%
Витамин B3 1.541mg 0.557mg 6%
Витамин K 9µg 1.8µg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин E 0.82mg 0.26mg 4%
Насыщенные жиры 0.603g 0.018g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.001g 3%
Кальций 57mg 30mg 3%
Витамин C 4mg 2.4mg 2%
Натрий 24mg 55mg 1%
Селен 0µg 0.6µg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 50.75g 17.12g N/A
Сахар 10.7g 4.18g N/A
Триптофан 0.2mg 0.031mg 0%
Треонин 0.766mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.055mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.092mg 0%
Лизин 1.377mg 0.066mg 0%
Метионин 0.27mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.089mg 0%
Валин 0.865mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +1203.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11980%
Содержит больше УглеводыУглеводы +212.9%
Содержит больше ДругоеДругое +191.8%
Содержит больше ВодаВода +906.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19407.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.