Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Белый Хлеб

Нут сырой или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КалийКалий +469.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.4%
Содержит больше МедьМедь +549.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +273%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3875%
Содержит больше КальцийКальций +152.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +514.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +401.8%
Содержит больше ХолинХолин +580.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Белый Хлеб DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.536mg 903%
Витамин B9 557µg 111µg 112%
Медь 0.656mg 0.101mg 62%
Селен 0µg 22µg 40%
Клетчатка 12.2g 2.7g 38%
Витамин B6 0.535mg 0.087mg 34%
Белки 20.47g 8.85g 23%
Фосфор 252mg 98mg 22%
Витамин B5 1.588mg 0.536mg 21%
Натрий 24mg 490mg 20%
Витамин B3 1.541mg 4.78mg 20%
Цинк 2.76mg 0.74mg 18%
Калий 718mg 126mg 17%
Холин 99.3mg 14.6mg 15%
Крахмал 37.17g 15%
Магний 79mg 23mg 13%
Кальций 57mg 144mg 9%
Железо 4.31mg 3.61mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.602g 8%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Калорийность 378kcal 266kcal 6%
Витамин B1 0.477mg 0.533mg 5%
Углеводы 62.95g 49.42g 5%
Витамин E 0.82mg 0.22mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Жиры 6.04g 3.33g 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.599g 2%
Витамин B2 0.212mg 0.243mg 2%
Чистые углеводы 50.75g 46.72g N/A
Сахар 10.7g 5.67g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Насыщенные жиры 0.603g 0.698g 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +131.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.4%
Содержит больше ДругоеДругое +44.4%
Содержит больше ВодаВода +374.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.