Нут сырой или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нут сырой и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем нут сырой. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1 и железа; однако, бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B3.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 139% выше, чем бифштекс сырой.
- Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1040% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +730.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Витамин B9 | 557µg | 3µg | 139% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Медь | 0.656mg | 0.079mg | 64% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.075mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Железо | 4.31mg | 2mg | 29% |
| Цинк | 2.76mg | 5.3mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 5.048mg | 22% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.189g | 17% |
| Магний | 79mg | 25mg | 13% |
| Калорийность | 378kcal | 134kcal | 12% |
| Калий | 718mg | 375mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 1.5µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 1.875g | 6% |
| Кальций | 57mg | 5mg | 5% |
| Фосфор | 252mg | 220mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 2.354g | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.182mg | 2% |
| Белки | 20.47g | 21.38g | 2% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.543mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 24mg | 55mg | 1% |
| Жиры | 6.04g | 5.36g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +766.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +849.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1345% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71% |