Нут сырой или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нут сырой и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем нут сырой. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1 и цинком, но большеротый окунь богаче витамином B12 и селеном.
- Нут сырой обеспечивает вас на 926% большим количеством марганца от суточной нормы, чем большеротый окунь.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +299.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1540% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112036.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +473% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5470% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.019mg | 926% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Витамин B9 | 557µg | 10µg | 137% |
| Селен | 0µg | 46.8µg | 85% |
| Медь | 0.656mg | 0.04mg | 68% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Железо | 4.31mg | 1.08mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.115mg | 30% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.76mg | 0.51mg | 20% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.346mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.865mg | 14% |
| Калорийность | 378kcal | 124kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.037mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.005g | 12% |
| Калий | 718mg | 328mg | 11% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Магний | 79mg | 51mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 2.558mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Белки | 20.47g | 22.73g | 5% |
| Жиры | 6.04g | 2.99g | 5% |
| Кальций | 57mg | 19mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Натрий | 24mg | 88mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 31µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.846g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Фосфор | 252mg | 254mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.65g | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11% |
| Содержит больше ВодаВода | +855.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.65g