Нут сырой или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и брецель
- Брецель и нут сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Брецель содержит 384 калорий, а нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, витамина B6, клетчатки, витамина B5, фосфора и цинка, однако брецель содержит больше витамина B3.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 882% больше, чем брецель.
- Нут сырой имеет в 7 раз больше витамина B6, чем брецель. В то время как нут сырой имеет 0.535 мг витамина B6, брецель имеет только 0.074 мг.
- Нут сырой имеет меньше натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +222% |
| Содержит больше МедьМедь | +320.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1999.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +393.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +623% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +236.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 1.015mg | 882% |
| Витамин B9 | 557µg | 166µg | 98% |
| Медь | 0.656mg | 0.156mg | 56% |
| Натрий | 24mg | 1240mg | 53% |
| Клетчатка | 12.2g | 3.4g | 35% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.074mg | 35% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.322mg | 25% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 5.27mg | 23% |
| Белки | 20.47g | 10.04g | 21% |
| Фосфор | 252mg | 128mg | 18% |
| Цинк | 2.76mg | 1.04mg | 16% |
| Калий | 718mg | 223mg | 15% |
| Холин | 99.3mg | 29.5mg | 13% |
| Магний | 79mg | 29mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.291g | 10% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.332mg | 9% |
| Селен | 0µg | 4.4µg | 8% |
| Углеводы | 62.95g | 80.39g | 6% |
| Витамин K | 9µg | 2.8µg | 5% |
| Жиры | 6.04g | 2.93g | 5% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.424mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 27mg | 3% |
| Железо | 4.31mg | 4.58mg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.47mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.727g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.391g | 1% |
| Калорийность | 378kcal | 384kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 2.21g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +103.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.2% |