Нут сырой или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и быстрое питание
- Нут сырой содержит больше калорий, чем быстрое питание. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, быстрое питание содержит только 297 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6 и витамина B5, однако быстрое питание содержит больше витамина B12, селена и витамина B3.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 911% больше, чем быстрое питание.
- Нут сырой имеет в 7 раз больше клетчатки, чем быстрое питание. В то время как нут сырой имеет 12.2 г клетчатки, быстрое питание имеет только 1.7 г.
- Нут сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +442.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5868.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +199.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +596.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +188.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.357mg | 911% |
| Витамин B9 | 557µg | 80µg | 119% |
| Медь | 0.656mg | 0.121mg | 59% |
| Клетчатка | 12.2g | 1.7g | 42% |
| Селен | 0µg | 20.3µg | 37% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 5.617mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.212mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.53mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 4.493g | 18% |
| Фосфор | 252mg | 134mg | 17% |
| Железо | 4.31mg | 3.06mg | 16% |
| Калий | 718mg | 197mg | 15% |
| Натрий | 24mg | 331mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.317mg | 13% |
| Холин | 99.3mg | 34.4mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.363mg | 12% |
| Магний | 79mg | 27mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Углеводы | 62.95g | 31.5g | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 4.835g | 9% |
| Жиры | 6.04g | 12.01g | 9% |
| Белки | 20.47g | 16.52g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.68g | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 297kcal | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин K | 9µg | 4.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.38mg | 3% |
| Цинк | 2.76mg | 2.52mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 57mg | 62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 10.7g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +400.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +251.1% |