Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Свёкла обыкновенная

Сравнить продукты Нут сырой и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше КалийКалий +120.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.8%
Содержит больше МедьМедь +774.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +688.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +530%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6376%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1438.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +361.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +924.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +698.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411%
Содержит больше ХолинХолин +1555%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Свёкла обыкновенная DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.329mg 912%
Витамин B9 557µg 109µg 112%
Медь 0.656mg 0.075mg 65%
Железо 4.31mg 0.8mg 44%
Белки 20.47g 1.61g 38%
Клетчатка 12.2g 2.8g 38%
Витамин B1 0.477mg 0.031mg 37%
Витамин B6 0.535mg 0.067mg 36%
Фосфор 252mg 40mg 30%
Витамин B5 1.588mg 0.155mg 29%
Цинк 2.76mg 0.35mg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.06g 18%
Углеводы 62.95g 9.56g 18%
Холин 99.3mg 6mg 17%
Калорийность 378kcal 43kcal 17%
Витамин B2 0.212mg 0.04mg 13%
Магний 79mg 23mg 13%
Калий 718mg 325mg 12%
Жиры 6.04g 0.17g 9%
Витамин B3 1.541mg 0.334mg 8%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Витамин E 0.82mg 0.04mg 5%
Кальций 57mg 16mg 4%
Насыщенные жиры 0.603g 0.027g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.032g 3%
Натрий 24mg 78mg 2%
Витамин C 4mg 4.9mg 1%
Селен 0µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 6.76g N/A
Сахар 10.7g 6.76g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.019mg 0%
Треонин 0.766mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.048mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.068mg 0%
Лизин 1.377mg 0.058mg 0%
Метионин 0.27mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.046mg 0%
Валин 0.865mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1171.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3452.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +558.5%
Содержит больше ДругоеДругое +164.8%
Содержит больше ВодаВода +1040.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4203.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4451.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.