Нут сырой или домашний гусь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нут сырой и домашний гусь
- Домашний гусь содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как домашний гусь содержит 238 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1 и железа, но домашний гусь содержит больше селена и витамина B12.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 925% выше, чем домашний гусь.
- Количество насыщенных жиров в продукте нут сырой ниже.
- Домашний гусь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +307.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88675% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +418.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4541.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.024mg | 925% |
| Витамин B9 | 557µg | 12µg | 136% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Селен | 0µg | 25.5µg | 46% |
| Медь | 0.656mg | 0.276mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.092mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Железо | 4.31mg | 2.87mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 4.56g | 18% |
| Белки | 20.47g | 28.97g | 17% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 4.081mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.39mg | 14% |
| Магний | 79mg | 25mg | 13% |
| Калий | 718mg | 388mg | 10% |
| Жиры | 6.04g | 12.67g | 10% |
| Фосфор | 252mg | 309mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.54g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 4.34g | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 238kcal | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 1.834mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 14mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 2.76mg | 3.17mg | 4% |
| Натрий | 24mg | 76mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.238mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.488mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 2.447mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.48mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.783mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.214mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.516mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.765mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
28.97 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.23 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +645.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.2% |