Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Дыня

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Дыня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +294.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1167.6%
Содержит больше МедьМедь +993.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3842.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +4940%
Содержит больше МарганецМарганец +60774.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1540%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3080%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +583.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +564.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1790.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6862.5%
Содержит больше ХолинХолин +1206.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +445%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
7% 92%
Белки: 1.11 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.58 г
Вода: 91.85 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +1744.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5940%
Содержит больше УглеводыУглеводы +856.7%
Содержит больше ДругоеДругое +694.4%
Содержит больше ВодаВода +1096%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
38% 3% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6902.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Дыня
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Дыня DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.035mg 925%
Витамин B9 557µg 8µg 137%
Медь 0.656mg 0.06mg 66%
Железо 4.31mg 0.34mg 50%
Клетчатка 12.2g 0.9g 45%
Витамин B1 0.477mg 0.015mg 39%
Белки 20.47g 1.11g 39%
Фосфор 252mg 5mg 35%
Витамин B5 1.588mg 0.084mg 30%
Витамин B6 0.535mg 0.163mg 29%
Цинк 2.76mg 0.07mg 24%
Витамин C 4mg 21.8mg 20%
Углеводы 62.95g 6.58g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.039g 18%
Калорийность 378kcal 28kcal 18%
Холин 99.3mg 7.6mg 17%
Калий 718mg 182mg 16%
Магний 79mg 11mg 16%
Витамин B2 0.212mg 0.031mg 14%
Жиры 6.04g 0.1g 9%
Витамин B3 1.541mg 0.232mg 8%
Витамин E 0.82mg 0.05mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Витамин K 9µg 2.5µg 5%
Насыщенные жиры 0.603g 0.025g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.002g 3%
Натрий 24mg 9mg 1%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 5.68g N/A
Сахар 10.7g 5.69g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Дыня
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
11%
Дыня
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
7%
Дыня

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.578g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дыня
Дыня дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.