Нут сырой или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нут сырой и зизифус настоящий
- Нут сырой содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, меди, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, цинка, магния и калия, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 923% лучше покрывает нут сырой, чем зизифус настоящий
- Нут сырой имеет в 55 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Нут сырой имеет 2.76 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +797.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5420% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +995.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25264.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2285% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.084mg | 923% |
| Витамин B9 | 557µg | 139% | |
| Витамин C | 4mg | 69mg | 72% |
| Медь | 0.656mg | 0.073mg | 65% |
| Клетчатка | 12.2g | 49% | |
| Железо | 4.31mg | 0.48mg | 48% |
| Белки | 20.47g | 1.2g | 39% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.02mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.081mg | 35% |
| Фосфор | 252mg | 23mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Цинк | 2.76mg | 0.05mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Магний | 79mg | 10mg | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 79kcal | 15% |
| Калий | 718mg | 250mg | 14% |
| Углеводы | 62.95g | 20.23g | 14% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.04mg | 13% |
| Жиры | 6.04g | 0.2g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.9mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 21mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
| Натрий | 24mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1605.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +460.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +913.8% |