Нут сырой или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нут сырой и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, клетчатки и витамина B1, но кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, железа и фосфора.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 917% выше, чем кальмары жареные.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10094.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +215.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2705.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2220.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +715.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.209mg | 917% |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 0µg | 89.6µg | 163% |
| Витамин B9 | 557µg | 24µg | 133% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 1.729mg | 117% |
| Железо | 4.31mg | 10.84mg | 82% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Фосфор | 252mg | 580mg | 47% |
| Медь | 0.656mg | 0.998mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.017mg | 38% |
| Натрий | 24mg | 744mg | 31% |
| Белки | 20.47g | 32.48g | 24% |
| Витамин A | 3µg | 203µg | 22% |
| Углеводы | 62.95g | 1.64g | 20% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.27mg | 20% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.268g | 16% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.9mg | 14% |
| Кальций | 57mg | 180mg | 12% |
| Калорийность | 378kcal | 158kcal | 11% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Жиры | 6.04g | 1.4g | 7% |
| Цинк | 2.76mg | 3.46mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Магний | 79mg | 60mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 8.5mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 2.189mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.162g | 3% |
| Калий | 718mg | 637mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.236g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +331.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3738.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +695.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +919% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |