Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Нут сырой и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше КалийКалий +151%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1290.3%
Содержит больше МедьМедь +1774.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +327.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +21640.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +95.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3080%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1313.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +641%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Картофельное пюре DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.098mg 922%
Витамин B9 557µg 9µg 137%
Медь 0.656mg 0.035mg 69%
Железо 4.31mg 0.31mg 50%
Клетчатка 12.2g 1.3g 44%
Витамин B1 0.477mg 0.015mg 39%
Белки 20.47g 1.65g 38%
Витамин B5 1.588mg 32%
Витамин B6 0.535mg 0.12mg 32%
Фосфор 252mg 59mg 28%
Цинк 2.76mg 0.22mg 23%
Холин 99.3mg 13.4mg 16%
Углеводы 62.95g 14.65g 16%
Магний 79mg 15mg 15%
Витамин B2 0.212mg 0.015mg 15%
Калорийность 378kcal 89kcal 14%
Калий 718mg 286mg 13%
Натрий 24mg 306mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.342g 9%
Крахмал 12.1g 5%
Жиры 6.04g 2.82g 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.42mg 3%
Витамин B3 1.541mg 1.08mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин K 9µg 5.9µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.72g 2%
Селен 0µg 0.8µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 13.35g N/A
Сахар 10.7g 0.5g N/A
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Насыщенные жиры 0.603g 0.577g 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1140.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +329.7%
Содержит больше ДругоеДругое +127%
Содержит больше ВодаВода +936.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +103.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.577g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.