Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +432.1%
Содержит больше МедьМедь +496.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +820%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10553%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +488.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +562.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3613.3%
Содержит больше ХолинХолин +720.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +392.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Картошка DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.2mg 918%
Витамин B9 557µg 15µg 136%
Медь 0.656mg 0.11mg 61%
Железо 4.31mg 0.81mg 44%
Клетчатка 12.2g 2.1g 40%
Белки 20.47g 2.05g 37%
Витамин B1 0.477mg 0.081mg 33%
Фосфор 252mg 57mg 28%
Витамин B5 1.588mg 0.295mg 26%
Цинк 2.76mg 0.3mg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.042g 18%
Витамин B6 0.535mg 0.298mg 18%
Витамин C 4mg 19.7mg 17%
Холин 99.3mg 12.1mg 16%
Калорийность 378kcal 77kcal 15%
Углеводы 62.95g 17.49g 15%
Витамин B2 0.212mg 0.032mg 14%
Магний 79mg 23mg 13%
Калий 718mg 425mg 9%
Жиры 6.04g 0.09g 9%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин K 9µg 2µg 6%
Витамин E 0.82mg 0.01mg 5%
Кальций 57mg 12mg 5%
Насыщенные жиры 0.603g 0.025g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.002g 3%
Витамин B3 1.541mg 1.061mg 3%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Натрий 24mg 6mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 15.39g N/A
Сахар 10.7g 0.82g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.021mg 0%
Треонин 0.766mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.098mg 0%
Лизин 1.377mg 0.107mg 0%
Метионин 0.27mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.081mg 0%
Валин 0.865mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +898.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6611.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +259.9%
Содержит больше ДругоеДругое +155.4%
Содержит больше ВодаВода +931.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6402.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.