Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Козий сыр

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КалийКалий +354.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166%
Содержит больше МедьМедь +16.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22809.7%
Содержит больше КальцийКальций +422.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +562.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +735.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +791.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27750%
Содержит больше ХолинХолин +544.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13466.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +52358.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +394%
Содержит больше ВодаВода +492.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.58g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.94г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +285.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Козий сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Козий сыр DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.093mg 922%
Витамин B9 557µg 2µg 139%
Насыщенные жиры 0.603g 20.639g 91%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин A 3µg 407µg 45%
Жиры 6.04g 29.84g 37%
Витамин B6 0.535mg 0.06mg 37%
Витамин B2 0.212mg 0.676mg 36%
Железо 4.31mg 1.62mg 34%
Витамин B1 0.477mg 0.072mg 34%
Витамин B5 1.588mg 0.19mg 28%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Кальций 57mg 298mg 24%
Углеводы 62.95g 0.12g 21%
Цинк 2.76mg 0.66mg 19%
Фосфор 252mg 375mg 18%
Натрий 24mg 415mg 17%
Калий 718mg 158mg 16%
Холин 99.3mg 15.4mg 15%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 6.808g 14%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.709g 13%
Магний 79mg 29mg 12%
Медь 0.656mg 0.564mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Селен 0µg 3.8µg 7%
Витамин K 9µg 2.5µg 5%
Витамин E 0.82mg 0.26mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Белки 20.47g 21.58g 2%
Витамин B3 1.541mg 1.148mg 2%
Калорийность 378kcal 364kcal 1%
Чистые углеводы 50.75g 0.12g N/A
Сахар 10.7g 0.12g N/A
Триптофан 0.2mg 0.227mg 0%
Треонин 0.766mg 0.805mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.893mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.861mg 0%
Лизин 1.377mg 1.549mg 0%
Метионин 0.27mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.859mg 0%
Валин 0.865mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.589mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Козий сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
32%
Козий сыр
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
64%
Козий сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 391mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.036g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.58g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.