Нут сырой или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и кокосовое молоко
- Нут сырой содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет меньше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6, витамина B1, железа, витамина B5 и фосфора чем нут сырой.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 887% больше, чем кокосовое молоко.
- Нут сырой имеет в 35 раз больше витамина B9, чем кокосовое молоко. В то время как нут сырой имеет 557 µg витамина B9, кокосовое молоко имеет только 16 µg.
- Нут сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +173% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2226% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +446.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1734.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +767.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1521.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3381.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1068.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.916mg | 887% |
| Витамин B9 | 557µg | 16µg | 135% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 21.14g | 93% |
| Медь | 0.656mg | 0.266mg | 43% |
| Клетчатка | 12.2g | 2.2g | 40% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.033mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.026mg | 38% |
| Белки | 20.47g | 2.29g | 36% |
| Железо | 4.31mg | 1.64mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.183mg | 28% |
| Жиры | 6.04g | 23.84g | 27% |
| Фосфор | 252mg | 100mg | 22% |
| Углеводы | 62.95g | 5.54g | 19% |
| Цинк | 2.76mg | 0.67mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 8.5mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.261g | 16% |
| Калий | 718mg | 263mg | 13% |
| Селен | 0µg | 6.2µg | 11% |
| Магний | 79mg | 37mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 0.1µg | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 230kcal | 7% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.76mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.15mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 16mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 1.014g | 1% |
| Витамин C | 4mg | 2.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 3.34g | N/A |
| Натрий | 24mg | 15mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +793.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1036.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +780.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +946.4% |