Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Кокосовое молоко

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше МагнийМагний +113.5%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше КалийКалий +173%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.8%
Содержит больше МедьМедь +146.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +152%
Содержит больше МарганецМарганец +2226%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +446.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1734.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +767.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1521.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3381.3%
Содержит больше ХолинХолин +1068.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +793.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1036.3%
Содержит больше ДругоеДругое +302.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.7%
Содержит больше ВодаВода +780.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +946.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Кокосовое молоко
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Кокосовое молоко DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.916mg 887%
Витамин B9 557µg 16µg 135%
Насыщенные жиры 0.603g 21.14g 93%
Медь 0.656mg 0.266mg 43%
Клетчатка 12.2g 2.2g 40%
Витамин B6 0.535mg 0.033mg 39%
Витамин B1 0.477mg 0.026mg 38%
Белки 20.47g 2.29g 36%
Железо 4.31mg 1.64mg 33%
Витамин B5 1.588mg 0.183mg 28%
Жиры 6.04g 23.84g 27%
Фосфор 252mg 100mg 22%
Углеводы 62.95g 5.54g 19%
Цинк 2.76mg 0.67mg 19%
Холин 99.3mg 8.5mg 17%
Витамин B2 0.212mg 0mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.261g 16%
Калий 718mg 263mg 13%
Селен 0µg 6.2µg 11%
Магний 79mg 37mg 10%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Калорийность 378kcal 230kcal 7%
Витамин B3 1.541mg 0.76mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.15mg 4%
Кальций 57mg 16mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 1.014g 1%
Витамин C 4mg 2.8mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 3.34g N/A
Сахар 10.7g 3.34g N/A
Натрий 24mg 15mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.027mg 0%
Треонин 0.766mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.17mg 0%
Лизин 1.377mg 0.101mg 0%
Метионин 0.27mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.116mg 0%
Валин 0.865mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.053mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Кокосовое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
5%
Кокосовое молоко
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
42%
Кокосовое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.537g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.