Нут сырой или кукурузный сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нут сырой и кукурузный сироп
- Кукурузный сироп содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как кукурузный сироп содержит 286 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой превосходит кукурузный сироп по содержанию марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 922% выше, чем кукурузный сироп.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Syrups, corn, dark.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1531.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1064.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1137.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2190.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21206% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4236.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2255.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7605% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6804.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5844.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +646.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.1mg | 922% |
| Витамин B9 | 557µg | 0µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.053mg | 67% |
| Железо | 4.31mg | 0.37mg | 49% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Белки | 20.47g | 0g | 41% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.009mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.011mg | 39% |
| Фосфор | 252mg | 11mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.023mg | 31% |
| Цинк | 2.76mg | 0.04mg | 25% |
| Калий | 718mg | 44mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0g | 18% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Холин | 99.3mg | 13.3mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.009mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.02mg | 10% |
| Жиры | 6.04g | 0g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Натрий | 24mg | 155mg | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 286kcal | 5% |
| Селен | 0µg | 2.9µg | 5% |
| Углеводы | 62.95g | 77.59g | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 18mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0g | 3% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 77.59g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 77.59g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
77.59 г
Вода:
22.01 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +615% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +186.6% |