Нут сырой или куриный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и куриный суп?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем куриный суп. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как куриный суп содержит 36 калорий.
- Нут сырой превосходит куриный суп по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B6, фосфора, цинка, калия и магния.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 138% больше, чем куриный суп.
- Куриный суп имеет более высокий гликемический индекс (52), чем нут сырой (36).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Soup, stock, chicken, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +583.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1952.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1114.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1871.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1262.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +777% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11040% |
| Содержит больше ХолинХолин | +979.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Витамин B9 | 557µg | 5µg | 138% |
| Медь | 0.656mg | 0.054mg | 67% |
| Железо | 4.31mg | 0.21mg | 51% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.035mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.061mg | 36% |
| Белки | 20.47g | 2.52g | 36% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Фосфор | 252mg | 27mg | 32% |
| Цинк | 2.76mg | 0.14mg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 3.53g | 20% |
| Магний | 79mg | 4mg | 18% |
| Калий | 718mg | 105mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.213g | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 36kcal | 17% |
| Холин | 99.3mg | 9.2mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.085mg | 10% |
| Жиры | 6.04g | 1.2g | 7% |
| Витамин K | 9µg | 0.2µg | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.03mg | 5% |
| Натрий | 24mg | 143mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 3mg | 5% |
| Селен | 0µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.2mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.582g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.321g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 3.53g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 1.58g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.584mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +712.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +403.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1683.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +376.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1099.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1182.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |