Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или курятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +222%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.1%
Содержит больше МедьМедь +893.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.7%
Содержит больше МарганецМарганец +106430%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +657.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11040%
Содержит больше ХолинХолин +50.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Курятина DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.02mg 925%
Витамин B9 557µg 5µg 138%
Медь 0.656mg 0.066mg 66%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B3 1.541mg 8.487mg 43%
Селен 0µg 23.9µg 43%
Железо 4.31mg 1.26mg 38%
Витамин B1 0.477mg 0.063mg 35%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Калий 718mg 223mg 15%
Белки 20.47g 27.3g 14%
Насыщенные жиры 0.603g 3.79g 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Магний 79mg 23mg 13%
Жиры 6.04g 13.6g 12%
Витамин B5 1.588mg 1.03mg 11%
Фосфор 252mg 182mg 10%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 5.34g 10%
Витамин B6 0.535mg 0.4mg 10%
Цинк 2.76mg 1.94mg 7%
Калорийность 378kcal 239kcal 7%
Витамин K 9µg 2.4µg 6%
Холин 99.3mg 65.9mg 6%
Витамин A 3µg 48µg 5%
Витамин E 0.82mg 0.27mg 4%
Кальций 57mg 15mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин B2 0.212mg 0.168mg 3%
Натрий 24mg 82mg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.97g 2%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 10.7g 0g N/A
Триптофан 0.2mg 0.305mg 0%
Треонин 0.766mg 1.128mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.362mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.986mg 0%
Лизин 1.377mg 2.223mg 0%
Метионин 0.27mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.061mg 0%
Валин 0.865mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-917.1%
Содержит больше БелкиБелки +33.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.2%
Содержит больше ВодаВода +674.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +287.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.97g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.