Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Маффин

Сравнить продукты Нут сырой и Маффин

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше КалийКалий +493.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.5%
Содержит больше МедьМедь +993.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +645.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4645.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +344.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +183.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1237.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1060.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +98.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +335.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.418mg
Одинаковое количество вещества Холин ~92.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Маффин DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.449mg 907%
Витамин B9 557µg 48µg 127%
Медь 0.656mg 0.06mg 66%
Клетчатка 12.2g 1.1g 44%
Витамин B6 0.535mg 0.04mg 38%
Железо 4.31mg 1.3mg 38%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 8.103g 36%
Белки 20.47g 4.49g 32%
Витамин B1 0.477mg 0.168mg 26%
Витамин K 9µg 39.2µg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.47mg 22%
Цинк 2.76mg 0.37mg 22%
Калий 718mg 121mg 18%
Магний 79mg 10mg 16%
Селен 0µg 8.2µg 15%
Фосфор 252mg 146mg 15%
Жиры 6.04g 16.07g 15%
Натрий 24mg 336mg 14%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Насыщенные жиры 0.603g 2.844g 10%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 4.822g 9%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин E 0.82mg 1.63mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.163mg 4%
Углеводы 62.95g 53g 3%
Витамин C 4mg 0.9mg 3%
Фруктоза 1.21g 2%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин B3 1.541mg 1.418mg 1%
Кальций 57mg 44mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 99.3mg 92.5mg 1%
Калорийность 378kcal 375kcal 0%
Чистые углеводы 50.75g 51.9g N/A
Сахар 10.7g 31.47g N/A
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Триптофан 0.2mg 0.066mg 0%
Треонин 0.766mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.421mg 0%
Лизин 1.377mg 0.199mg 0%
Метионин 0.27mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.277mg 0%
Валин 0.865mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +355.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +93.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.1%
Содержит больше ВодаВода +225%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.