Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Молоко

Сравнить продукты Нут сырой и Молоко

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +378.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14266.7%
Содержит больше МедьМедь +6460%
Содержит больше ЦинкЦинк +557.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +710100%
Содержит больше КальцийКальций +119.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1557%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +339.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1345.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11040%
Содержит больше ХолинХолин +461%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Молоко DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.003mg 926%
Витамин B9 557µg 5µg 138%
Медь 0.656mg 0.01mg 72%
Железо 4.31mg 0.03mg 54%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B1 0.477mg 0.02mg 38%
Витамин B6 0.535mg 0.037mg 38%
Белки 20.47g 3.37g 34%
Витамин B5 1.588mg 0.361mg 25%
Фосфор 252mg 95mg 22%
Цинк 2.76mg 0.42mg 21%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Углеводы 62.95g 4.99g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.035g 18%
Калорийность 378kcal 42kcal 17%
Калий 718mg 150mg 17%
Магний 79mg 11mg 16%
Холин 99.3mg 17.7mg 15%
Витамин B3 1.541mg 0.093mg 9%
Жиры 6.04g 0.97g 8%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Кальций 57mg 125mg 7%
Витамин A 3µg 58µg 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Селен 0µg 3.3µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин E 0.82mg 0.01mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.277g 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B2 0.212mg 0.185mg 2%
Натрий 24mg 44mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 4.99g N/A
Сахар 10.7g 5.2g N/A
Насыщенные жиры 0.603g 0.633g 0%
Триптофан 0.2mg 0.043mg 0%
Треонин 0.766mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.174mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.319mg 0%
Лизин 1.377mg 0.282mg 0%
Метионин 0.27mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.174mg 0%
Валин 0.865mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +507.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +522.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1161.5%
Содержит больше ДругоеДругое +281.3%
Содержит больше ВодаВода +1070.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +397.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7702.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.633g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.