Нут сырой или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нут сырой и монтерей Джек
- Нут сырой и монтерей Джек содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а монтерей Джек содержит 373 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1 и витамина B6, в то время как монтерей Джек имеет больше кальция и витамина B12.
- Нут сырой обеспечивает на 926% больше дневной нормы марганца
- Количество насыщенных жиров в продукте нут сырой ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +786.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +498.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1950% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193590.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1208.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3080% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1557% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +656.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +577.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +260% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2994.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +544.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.011mg | 926% |
| Витамин B9 | 557µg | 18µg | 135% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 19.066g | 84% |
| Медь | 0.656mg | 0.032mg | 69% |
| Кальций | 57mg | 746mg | 69% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Железо | 4.31mg | 0.72mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.015mg | 39% |
| Жиры | 6.04g | 30.28g | 37% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.079mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.21mg | 28% |
| Фосфор | 252mg | 444mg | 27% |
| Селен | 0µg | 14.5µg | 26% |
| Натрий | 24mg | 600mg | 25% |
| Витамин A | 3µg | 198µg | 22% |
| Углеводы | 62.95g | 0.68g | 21% |
| Калий | 718mg | 81mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 8.751g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 15.4mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.39mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.899g | 12% |
| Магний | 79mg | 27mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.093mg | 9% |
| Белки | 20.47g | 24.48g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 2.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Цинк | 2.76mg | 3mg | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 373kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +9157.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +401.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +434% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +535.5% |