Нут сырой или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут сырой и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем нут сырой. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, витамином B6, фосфором и цинком, но моринга масличная богаче витамином C.
- Нут сырой обеспечивает на 915% больше дневной нормы марганца
- Нут сырой имеет в 13 раз больше витамина B9, чем моринга масличная. Нут сырой имеет 557 µg витамина B9, в то время как моринга масличная имеет 44 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Drumstick pods, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1097.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +681% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +513.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +404% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8126.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1165.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3425% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.259mg | 915% |
| Витамин C | 4mg | 141mg | 152% |
| Витамин B9 | 557µg | 44µg | 128% |
| Медь | 0.656mg | 0.084mg | 64% |
| Железо | 4.31mg | 0.36mg | 49% |
| Белки | 20.47g | 2.1g | 37% |
| Клетчатка | 12.2g | 3.2g | 36% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.053mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.12mg | 32% |
| Фосфор | 252mg | 50mg | 29% |
| Цинк | 2.76mg | 0.45mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.003g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Углеводы | 62.95g | 8.53g | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 37kcal | 17% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.794mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.074mg | 11% |
| Жиры | 6.04g | 0.2g | 9% |
| Калий | 718mg | 461mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Магний | 79mg | 45mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.62mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.033g | 3% |
| Кальций | 57mg | 30mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.102g | 3% |
| Натрий | 24mg | 42mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +874.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +638% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1048.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90933.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |